Психолог Алина Рябый

Родительство — это значимая, ответственная и очень непростая работа. К ней не готовят ни в школе, ни в колледже. За нее не платят зарплату, но при этом очень строго оценивают. Я сама мама, и очень хорошо понимаю, что родители нуждаются не в оценках, а в понимании, поддержке и уверенности в своих силах ❤️

Я не согласна с расхожей идеей, что все проблемы ребенка вызваны родителями. Кроме родителей существуют множество других людей, ситуаций, жизненных обстоятельств и личных особенностей, которые влияют на ребенка. Но я уверена: лучше всех помочь ребенку, исцелить ребенка — могут именно родители. Моя задача — показать, как именно, и вернуть родителям уверенность в своих силах.

С 2005 года я работаю психологом с детьми и родителями, а в марте 2019 года создала проект помощи родителям новорожденных «Чай для мамы». Прямо сейчас я веду подкаст о неидеальном родительстве «Взрослые — это мы», в котором мы с гостями обсуждаем, как не передавать ребенку семейные травмы и не повторять за своими родителями ошибки в воспитании уже своих детей.

Если вы только родили малыша, вам пригодится статья о том, как папа может помочь маме наладить грудное вскармливание. Еще я объясняю, почему плач младенца очень сложно выносить, и что выдерживать крики, оставаясь заботливым и терпеливым взрослым — это большой труд.
Если у вас есть знакомые родители новорождённого, и вы хотите им помочь — почитайте мой гайд о возможных форматах такой помощи.

Для родителей двухлеток я написала статью о том, как пережить детские истерики 2−3 лет и не сойти с ума. Я рассказываю, что такое истерики: как они устроены и почему происходят. Даю конкретные практические инструменты помощи ребенку: непосредственно во время истерики, и после нее. Наконец, я объясняю, как родители могут помочь себе в этот непростой период.

⭐ Прямо сейчас я готовлю курс специально для родителей двухлеток! На курсе я даю практические инструменты, чтобы вы могли уверенно справляться с эмоциями и сложным поведением вашего малыша. Также я рассказываю о логике и задачах развития ребёнка с одного года до трёх лет, чтобы помочь родителям выбирать для ребёнка всё необходимое для развития, и не волноваться, что что-то важное упускается.

Для родителей детей постарше может быть интересной статья об осознанном отношении детей к деньгам: как говорить о деньгах с малышами, почему здорово давать пробовать копить и тратить детям постарше, как можно помочь осознанно пользоваться финансами подростку. Еще для родителей школьников мы вместе c Правмиром записали эфир о родительской тревоге.

Для родителей детей любого возраста я провожу родительские консультации. Во время такой консультации мы обсуждаем происходящее с ребенком, о том, что вызывает тревогу у родителей, разбираемся с личными и возрастными особенностями ребенка. По итогам мы вырабатываем стратегию, которая поможет родителям чувствовать себя с ребенком спокойно и уверенно.

Отношения любящих взрослых могут быть самым надежным, теплым и устойчивым ресурсом. Такой ресурс помогает справиться с очень тяжелыми историями в трудные времена. Но эти же отношения могут быть стрессом и болью, забирая наши силы, подтачивая уверенность в себе.

Я вижу большой смысл говорить про отношения привязанности взрослых, про любовь и сложные эмоции. Говорить о том, что мешает нам поддерживать друг друга, что помогает нам лечить боль в отношениях.

Вместе с друзьями из проекта «Никакого правильно» мы записали эпизод подкаста «Вау, какой ты интересный!», в котором обсуждаем возможности и ограничения парной терапии.

✍ Также для тех, кто ищет пути улучшения отношений в паре, я рекомендую подборку книг о привязанности взрослых.

⭐ Для партнеров и супругов я провожу парные сессии в эмоционально-фокусированном подходе. Я помогаю улучшить отношения, стать ближе, перестать постоянно ссориться. Терапия помогает паре увидеть, что происходит в их отношениях прямо сейчас: какие эмоции и паттерны поведения привели в ту точку, где в отношениях стало сложно. Затем, в безопасной атмосфере, с моей поддержкой, можно начать рисковать и пробовать новые способы поведения в отношениях.

Я провожу эмоционально-фокусированную терапию не только для пар, но и для всей семьи: для улучшения отношений между братьями и сестрами, детьми и родителями, старшим поколением и другими членами семьи.

Также я отдельно учу пониманию эмоций: теории на видеокурсе «Разум, чувства и эмоции» и практике на одноимённом практическом курсе.

Эмоционально-фокусированная терапия, ЭФТ — это психотерапевтический подход, который помогает создавать безопасную эмоциональную связь между любящими людьми.

ЭФТ подходит тем, кто хочет близких и безопасных отношений. Это могут быть как супруги и партнеры, так и родители с ребенком, или брат с сестрой. В эмоционально фокусированную терапию можно приходить парой или всей семьей.

ЭФТ базируется на гуманистическом подходе Карла Роджерса и науке о привязанности взрослых Джона Боулби. Исследования привязанности людей расширили наше понимание природы любовных отношений и семейных уз. ЭФТ рассматривает человека как социальное существо, для которого привязанность, настроенность на тесную связь с другими людьми — врожденный механизм. Модель ЭФТ опирается на работу с эмоциями и эмоциональной регуляцией — это ключевой фактор в изменении индивидуального опыта и взаимоотношений.

Как выглядит процесс ЭФТ. Мы встречаемся с парой или семьей раз в неделю на полтора часа онлайн в Zoom. В течение этого времени мы исследуем, что происходит в отношениях пары или семьи прямо сейчас. Какие негативные паттерны приводят к нарушению близости и пониманию. Мы исследуем, какие скрытые эмоции и потребностями прячутся за негативными паттернами. Наконец, пробуем прямо на сессиях взаимодействовать по-новому. Поначалу такая работа может быть болезненна для участников, ведь мы изучаем больное место. Но затем мы приходим к поворотному моменту, когда появляется безопасное пространство и партнеры проживают новый опыт взаимодействия в близости и понимании.

Почитать про ЭФТ подробнее:
Список литературы, рекомендуемой Сообществом эмоционально-фокусированных терапевтов (СЭФТ)
Описание ЭФТ на английском на сайте международной организации ЭФТ-терапевтов ICEEFT

Найти своего терапевта — непросто. Важно, чтобы это был специалист, которому можно доверять, с которым можно чувствовать себя безопасно. Исследования показывают, что решающий фактор в эффективности психотерапии — это даже не подход, в котором работает терапевт, а качество доверительного контакта между терапевтом и клиентом.

Хотя доверительный контакт важен, это субъективная вещь. Помимо субъективного, есть и объективные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе специалиста. Мне кажутся важными такие критерии: наличие высшего профильного образования, терапевтической специализации (дополнительного образования в одном из психотерапевтических подходов), регулярных супервизий. Расскажу про себя.

Высшее образование. Я закончила Московский городской психолого-педагогический университет (МГППУ) в 2006 году по специальности «Психолог. Преподаватель психологии». Я училась на кафедре возрастной психологии — именно там я поняла, что дети, их развитие и поведение мне действительно интересны.

Терапевтическая специализация. Я имею специализацию в эмоционально-фокусированном психотерапевтическом подходе ЭФТ: квалификация — Core Skills Advanced Training in EFT. Училась у Зои Симаходской — ведущего тренера и руководителя Нью-Йоркского сообщества эмоционально-фокусированных терапевтов.

Супервизия и личная терапия. Я регулярно прохожу супервизии у сертифицированных супервизоров ICEEFT. Также я забочусь о своем ментальном здоровье и регулярно хожу на терапию сама. Это, помимо прочего, помогает мне развиваться как психотерапевту и лучше помогать клиентам.

19 лет опыта работы. С 2005 года я работаю психологом с детьми и родителями. В марте 2019 года я создала проект помощи родителям новорожденных «Чай для мамы» и до сих пор провожу благотворительные консультации для мам, которым непросто. Участвовала в проекте о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе» и вела группы поддержки формата «равный-равному». Я дружу с проектом «Никакого правильно», в 2021 году мы записали совместный выпуск подкаста «Злость — противоположность любви?» о непредпочитаемых эмоциях в родительстве.

Личный опыт. У нас с мужем пятеро детей — двое приемных, трое самодельных — и одна крошечная внучка. Один сынок особенный, у него синдром Дауна. А еще мы с мужем тоже когда-то были в семейной терапии — и этот опыт и понимание ситуации со стороны клиента очень помогают мне в работе.