Видеокурс состоит из шести лекций, посвящённых нашим главным эмоциям: злости, тревоге, стыду и вине, радости и грусти, и наконец — раздражению. Какие-то из этих эмоций принято считать хорошими, какие-то — плохими, а мы изучим, какая у каждой из этих эмоций задача. Мы узнаем, как каждая из этих эмоций может нам помочь, и как мы можем их менять.
Я советую смотреть лекции в том порядке, в котором они выложены. После покупки курса я открываю доступ ко всем лекциям сразу, но если вы знакомитесь с материалом впервые, то этот порядок поможет двигаться от простого к сложному.
Видеокурс, как и весь мой сайт, сделан на
платформе Тильда. Мне кажется, что это самая удобная платформа для таких видеокурсов, как мой — там ничего лишнего, и поэтому разобраться с доступом и структурой курса довольно просто. Но если вдруг у вас возникнут вопросы, напишите мне в телеграм
@AlinaRiaby, мы обязательно разберемся!
Лекция 1. Эмоция — злость [17 минут] В этом видео мы разберем злость — сложно устроенную эмоцию. Начинаем с неё, потому что она самая яркая, и скрывает за собой другие эмоции.
Лекция 2. Эмоция — тревога [30 минут] Тревога — более сложная, неочевидная эмоция. В этом видео я рассказываю, как различить тревогу даже в самом «нетревожном» поведении. Объясняю, как снижать уровень тревоги, не избегая её при этом.
Лекция 3. Эмоция — стыд [20 минут] Единственная эмоция, которая нам ничем не помогает. Но нам очень важно отличать стыд от вины и исцелять нанесённые им раны.
Лекция 4. Эмоция — вина [18 минут] В этом видео рассказываю, чем конструктивная вина отличается от деструктивной. Объясняю, как работать с внутренним обвинительным голосом.
Лекция 5. Эмоции — радость и грусть [18 минут] Две эмоции — одна задача. Рассказываю, почему нам так важно давать место и переживанию радости, и гореванию.
Лекция 6. Эмоция — раздражение [25 минут] Раздражение вроде бы похоже на злость, но оно ещё сложнее. Чтобы разобраться с раздражением, нужно уметь различать остальные, более уязвимые эмоции. Именно поэтому эта лекция стоит в конце видеокурса.
